Kamp Hayatını Kolaylaştıran Enerjik Kamp Menüsü

Gündelik hayatımızda da tükettiğimiz besinlerin temeli, bize günlük yaşam enerjimizi sağlamasıdır. Fakat şehir hayatında çoğunlukla ve farkında olmadan tükettiğimiz enerjiden daha fazlasını veya daha kalitesiz ama midemizi şişiren yiyecekleri tüketiriz. Doğada aktif bir kamp dönemi geçiriyorsanız ihtiyacınız olan iki temel şey vardır; su ve yeterli enerjiyi verecek olan gıdalar..

Eğer normal hayatta yediklerinizi doğada yemeye kalkarsanız emin olun günün yarısına gelmeden ya enerjiniz tükenir ya da midenizin şişkinliğinden günün kalanını bir ağacın altında gölgede oturarak geçirirsiniz.

İhtiyacımız olan 3 temel besin türü vardır; Yağ, protein ve karbonhidrat. Bunların yanında ise vitamin ve mineraller de ikincil ihtiyaçlarımızdır.

Yağ bizim ihtiyacımız olan enerjiyi aldığımız ilk bileşendir. Enerji tüketimi esnasında,  vücudumuzda sırasıyla yağlar, proteinler ve karbonhidratlar yapıya karışırlar. Özellikle yağlar en fazla enerjiyi veren bileşenler olduğu için yakılması esnasında da yüksek oksijene ihtiyaç duyarlar. Haliyle doğada da bu oksijeni çok rahat bir şekilde elde edebiliyoruz. Bundan dolayıdır ki yüksek rakımlarda yaşayanların beden yapıları sert, kaslı ve zayıf olur.
 
İkincisi temiz karbonhidratlar; bunları aslında un ve unlu mamuller dışında yediğimiz hemen her besinden alırız. Fakat günümüzde bunun çok farkında olmadığımız için, gündelik hayatımızda gereğinden fazlasını tüketiriz ve bu da kilo artışına neden olur. Son olarak temel yapı taşımız olan proteinler. Parçalanması en zor ve enerji düzeyi en yüksek moleküller. İster hayvansal gıdalardan olsun ister bitkisel gıdalardan olsun protein olmazsa olmazımızdır.

Şimdi sizlere genelde benim de uyguladığım basit 1 günlük menümü vereceğim.
 

Kahvaltı : Kilitli Poşette Omlet

Kilitli buzdolabı poşetine 2 yumurta kırılır.
İçine isteğe göre sebzeler (kırmızı kapya biber, maydanoz, yeşil soğan vs) ve 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı eklenerek poşetin ağız kapatılıp çalkalanır.
Kaynayan suya poşetin ağzı 2 parmak kadar açık olacak şekilde konulur ve 6-7 dakika kadar pişirilir.
Çok basit bir tarif hatta tencere tavaya bile ihtiyacınız yok. Yumurta bize ihtiyacımız olan proteini ve yağı sağlarken sebzeler hem karbonhidrat hem de gerekli vitamin mineralleri sağlayacaktır. Böylece uzun bir doğa yürüyüşüne hazır olabilirsiniz.

Öğle Yemeği: Kostarika Casado

1 adet biftek ve ya tavuk göğsü jülyen kesilir ve ısıtılmış döküm tavaya konur. Üzerine sırasıyla ince doğranmış kuru soğan, yeşil soğan eklenir ve soğanlar pembeleşince dilimlenmiş havuç ve Meksika fasulyesi eklenir. Hepsi beraber sotelenir.
Aslında günün en keyifli yemeği bana göre. Çünkü gün içerisinde ki en fazla kalorili yemeği yiyebileceğiniz zamandır. Bu tarifin benzerini aslında çok defa bilmeden yapmışımdır fakat bir gün denk geldiğim bir videoda yemeğin adının bu olduğunu öğrendim ben de biraz yazıya hava katmak için orijinal ismini kullanayım dedim :)

Akşam yemeği: Közde Patates

Alüminyum folyoya öncelikle azıcık zeytinyağı sürülür sonra 4 adet Minik patates ikiye ve ya dörde kesilerek konulur. Sonrasında tuz, sarımsak tozu ve ya ince doğranmış bir diş sarımsak, bir avuç kadar dilimlenmiş havuç, maydanoz eklenir. Üzerlerine bir yemek kaşığı kadar daha zeytinyağı dökülür. Çift kat folyo ile kapatılır ve patatesler altta olacak şekilde kamp ateşinin közüne konulur. Takriben yarım saat sonra yemek hazır.
Biliyorum hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz ne de olsa akşam yemeğinin daha şatafatlı olmasını beklerdiniz ama şahsi tecrübelerime göre kamp yaparken akşam ağır yemekler tüm gece boyunca sorun olabiliyor. Ayrıca doğada hava şartlarının değişken olduğunu düşünürseniz gece beklenmedik derece de hava soğuyabilir bu da uyurken kaslarımızın kasılmasına ve yeterli minerallere sahip değilsek bizi uykudan uyandıran acı dolu kramplara neden olur. Bu tarif ağırlık olarak mineralleri içeren ve gece rahat bir uyku uyumamı sağlayan tariflerden biridir.

Yorum Yaz

Yorumlar

kneevah (10-06-2022)

Non Prescription Cialis https://newfasttadalafil.com/ - buy cialis uk Hkcmud Cialis Keflex In Renal Impairment Eolfbd Ealpqw https://newfasttadalafil.com/ - Cialis Ubzvof

Enquink (28-07-2022)

buy cialis cialis mechanism of action

dauttigue (17-08-2022)

ivermectin for dogs dosage Cod Only Bentyl

zesyloomy (01-09-2022)

can i buy cialis online The website you are about to access is not owned or controlled by VIATRIS

engajency (03-09-2022)

buy priligy online Healthcare professionals have the discretion to prescribe medications off-label if they believe it is an appropriate course of treatment for a particular patient

Soypefs (05-09-2022)

Ajanta Sildenafil Citrate 25mg, is the generic equivalent of the brand name ED medication Viagra and belongs to a class of drugs referred to in the medical community as PDE-5 inhibitors can you buy cialis online Uses of Extra Super Tadaro tablet

aspette (07-09-2022)

The pharmacokinetics of dapoxetine and its metabolites were not affected by repeated daily dosing and steady state plasma concentrations were reached within 4 days, with only modest accumulation of dapoxetine approximately 1 cialis coupons

uplicumma (10-09-2022)

buy clomiphene online Mnt is an ultrasound might improve the presence of patients have a process.

Oppophy (13-09-2022)

nolvadex Larger, high quality randomised trials are needed to reach a firm conclusion before clomiphene citrate or letrozole are adopted into routine clinical practice.

Cruivop (07-10-2022)

Bush Presidential Center in Dallas buy lasix water pills online We are heartbroken, but as you showed us, we are adjusting

Asperie (13-10-2022)

buy cialis online in usa tenoretic cellcept 750 mg The stock, at about 8 by mid afternoon, remained well below a tentative 9 a share offer from a consortium led by Toronto insurer Fairfax Financial Holdings Inc, which wants to take the smartphone maker private

allenly (25-10-2022)

In the rat, administration of tamoxifen TX in the absence of oestrogen E induces LHRH self priming, the progesterone receptor PR dependent property of LHRH that increases gonadotrope responsiveness to itself what is stromectol

ragnoni (06-11-2022)

Finally, we considered the issue of simultaneous or near simultaneous events tamoxifen endometrial cancer

purbiva (20-11-2022)

Simply massage a bit of the oil into the corns to help alleviate the pain and the swelling that they cause lasix side effects in dogs

fruinge (21-11-2022)

doxycycline teeth Resveratrol, a naturally occurring phytoalexin, exerts multiple biological effects against a variety of human tumor cell lines 9

Plulsinna (22-11-2022)

clomid for low testosterone catapres cloridrato de donepezila preco I have no tolerance for this management failure, said Park Service Director Jonathan Jarvis in a statement, according to the Post

Nusausaks (24-11-2022)

Caffeine inducible gene switches controlling experimental diabetes cialis for sale in usa

KwivHonee (04-12-2022)

hi opp ggeis 2022 ert go fi

isomymugs (07-12-2022)

That, however, reflects the mineral state only at the time of her death viagra,levitra cialis a basso costo

syhowstit (08-12-2022)

lasix iv to po conversion Each faces the risk that another licensee will bring a successful challenge, leading to a state of competition for which they have not planned

JwbfFeecy (11-12-2022)

bactrim 800 mgs bactrim gave me yeast infection bactrim ds and acne https://bactrimrol.com/

QebEruri (11-12-2022)

furosemide 20 pch buy lasix australia furosemide suspension https://lasixyvf.com/

TiiEruri (11-12-2022)

difference between lisinopril and hctz major side effect of lisinopril hydrochlorothiazide in breast milk https://lisinoprilseh.com/

AsaHiche (11-12-2022)

kegunaan nolvadex kur absetzen mit tamoxifen nolvadex cost https://nolvadexsrm.com/

KwwbHonee (12-12-2022)

metronidazole in abortion metronidazole pills for bacterial infection metronidazole and one beer https://flagylaqa.com/

EbdEruri (12-12-2022)

metformin and eyesight hautausschlag durch metformin velmetia oder metformin https://metforminukx.com/

JnwIllitnets (12-12-2022)

nhs trazodone hydrochloride trazodone can you overdose hydrocodone with trazodone https://trazodonesuc.com/

WndyFeecy (12-12-2022)

tenormin 25 beipackzettel atenolol tenormin side effects atenolol gel https://tenorminscx.com/

Suspisp (13-12-2022)

Several animals developed both follicular cell adenomas and carcinomas after treatment with MNU and phenobarbital Diwan et al natural alternatives to tamoxifen

JdsFeecy (17-12-2022)

lipitor 0800 lipitor urticaria lipitor hoarseness https://lipitorxer.com/

QewEruri (17-12-2022)

lyrica and viagra pregabalin 75 mg for nerve pain side effects of pregabalin https://lyricaxol.com/

TiinEruri (17-12-2022)

neurontin hiponatremia gabapentin+pseudoephedrine gabapentin sperm https://gabapentinujv.com/

AsaHiche (17-12-2022)

postoperative tamoxifen for ductal carcinoma in situ can you take nolvadex on a plane propecia and tamoxifen https://nolvadexsrm.com/

JuuiIllitnets (18-12-2022)

valtrex nose beli valtrex valtrex funny https://valtrexujd.com/

KnwfHonee (18-12-2022)

synthroid and xanax synthroid and oxycodone synthroid weight based https://synthroidsdu.com/

EbdEruri (18-12-2022)

glucophage dosing weight loss glucophage fda metformin bilayer tablets https://metforminukx.com/

WndyFeecy (18-12-2022)

atorvastatin swelling lipitor peru lipitor dermatomyositis https://tenorminscx.com/

JdsFeecy (19-12-2022)

lipitor dependency digoxin atorvastatin walmart lipitor https://lipitorxer.com/

QewEruri (19-12-2022)

what doses does lyrica come in natural alternatives to lyrica all star lyrica https://lyricaxol.com/

TiinEruri (19-12-2022)

gabapentin dosierungen gabapentin kopfschmerzen gabapentin ekg https://gabapentinujv.com/

JdnsFeecy (19-01-2023)

cialis at walmart us cialis purchase tadalafil online -canada

TnntEruri (19-01-2023)

cialis meaning cialis tadalafil treat what is tadalafil liquid

QuuEruri (19-01-2023)

cialis doses tadalafil lowest price tadalafil dosage 40 mg

AvxeHiche (19-01-2023)

purchase viagra from canada sildenafil compare prices generic viagra canada

EbxdEruri (19-01-2023)

brand viagra price buy sildenafil in usa best otc viagra

KnnfHonee (19-01-2023)

canadian cialis cialis sample cialis 20mg coupon

JrnIllitnets (19-01-2023)

what does cialis look like how much does cialis cost per pill buy cialis on liuner

WoolFeecy (20-01-2023)

generic viagra cost canada buy viagra hong kong sildenafil tablets 150mg

QubEruri (20-01-2023)

generic cialis canada online pharmacy trust pharmacy online reviews discount pharmacy find xanax lorazepam diazepam generic

TujEruri (20-01-2023)

online pharmacy reviews 2018 southern pharmacy canadian pharmacy 24h reviews

AmvtHiche (21-01-2023)

real viagra online canadian pharmacy canadian pharmacy no prescription klonopin myprimemail.com your pharmacy online

JnebFeecy (21-01-2023)

real online canadian pharmacy pharmacy price of cialis canadian pharmacy cipro

JbqIllitnets (21-01-2023)

preferred rx pharmacy nexium pharmacy coupon cvs online pharmacy login

KdtHonee (21-01-2023)

canadian online pharmacy phone calls oxycodone 30 mg pharmacy canadian pharmacy selling provigil

EexdEruri (21-01-2023)

get cialis from online pharmacy london drugs ipads canada london drugs photo center canada

Unermeart (25-01-2023)

Injection 1 cheap cialis online

WorolFeecy (25-01-2023)

valium pharmacy bangkok walgreens pharmacy tylenol Flexeril

JmeuFeecy (26-01-2023)

viagra for sale online canada how much is female viagra best viagra for sale

QemmEruri (26-01-2023)

purchase generic viagra in canada buy generic 100mg viagra online viagra 10 mg tablet

JemtIllitnets (26-01-2023)

canadian pharmacy ezzz cialis cialis vs sildenafil cialis and adderall

KenHonee (26-01-2023)

generic viagra south africa how to buy cheap viagra online where can i buy sildenafil

TnfxEruri (26-01-2023)

cialis vs sildenafil buying cialis from canada what happens if a woman takes cialis