Kamp Hayatını Kolaylaştıran Enerjik Kamp Menüsü

Gündelik hayatımızda da tükettiğimiz besinlerin temeli, bize günlük yaşam enerjimizi sağlamasıdır. Fakat şehir hayatında çoğunlukla ve farkında olmadan tükettiğimiz enerjiden daha fazlasını veya daha kalitesiz ama midemizi şişiren yiyecekleri tüketiriz. Doğada aktif bir kamp dönemi geçiriyorsanız ihtiyacınız olan iki temel şey vardır; su ve yeterli enerjiyi verecek olan gıdalar..

Eğer normal hayatta yediklerinizi doğada yemeye kalkarsanız emin olun günün yarısına gelmeden ya enerjiniz tükenir ya da midenizin şişkinliğinden günün kalanını bir ağacın altında gölgede oturarak geçirirsiniz.

İhtiyacımız olan 3 temel besin türü vardır; Yağ, protein ve karbonhidrat. Bunların yanında ise vitamin ve mineraller de ikincil ihtiyaçlarımızdır.

Yağ bizim ihtiyacımız olan enerjiyi aldığımız ilk bileşendir. Enerji tüketimi esnasında,  vücudumuzda sırasıyla yağlar, proteinler ve karbonhidratlar yapıya karışırlar. Özellikle yağlar en fazla enerjiyi veren bileşenler olduğu için yakılması esnasında da yüksek oksijene ihtiyaç duyarlar. Haliyle doğada da bu oksijeni çok rahat bir şekilde elde edebiliyoruz. Bundan dolayıdır ki yüksek rakımlarda yaşayanların beden yapıları sert, kaslı ve zayıf olur.
 
İkincisi temiz karbonhidratlar; bunları aslında un ve unlu mamuller dışında yediğimiz hemen her besinden alırız. Fakat günümüzde bunun çok farkında olmadığımız için, gündelik hayatımızda gereğinden fazlasını tüketiriz ve bu da kilo artışına neden olur. Son olarak temel yapı taşımız olan proteinler. Parçalanması en zor ve enerji düzeyi en yüksek moleküller. İster hayvansal gıdalardan olsun ister bitkisel gıdalardan olsun protein olmazsa olmazımızdır.

Şimdi sizlere genelde benim de uyguladığım basit 1 günlük menümü vereceğim.
 

Kahvaltı : Kilitli Poşette Omlet

Kilitli buzdolabı poşetine 2 yumurta kırılır.
İçine isteğe göre sebzeler (kırmızı kapya biber, maydanoz, yeşil soğan vs) ve 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı eklenerek poşetin ağız kapatılıp çalkalanır.
Kaynayan suya poşetin ağzı 2 parmak kadar açık olacak şekilde konulur ve 6-7 dakika kadar pişirilir.
Çok basit bir tarif hatta tencere tavaya bile ihtiyacınız yok. Yumurta bize ihtiyacımız olan proteini ve yağı sağlarken sebzeler hem karbonhidrat hem de gerekli vitamin mineralleri sağlayacaktır. Böylece uzun bir doğa yürüyüşüne hazır olabilirsiniz.

Öğle Yemeği: Kostarika Casado

1 adet biftek ve ya tavuk göğsü jülyen kesilir ve ısıtılmış döküm tavaya konur. Üzerine sırasıyla ince doğranmış kuru soğan, yeşil soğan eklenir ve soğanlar pembeleşince dilimlenmiş havuç ve Meksika fasulyesi eklenir. Hepsi beraber sotelenir.
Aslında günün en keyifli yemeği bana göre. Çünkü gün içerisinde ki en fazla kalorili yemeği yiyebileceğiniz zamandır. Bu tarifin benzerini aslında çok defa bilmeden yapmışımdır fakat bir gün denk geldiğim bir videoda yemeğin adının bu olduğunu öğrendim ben de biraz yazıya hava katmak için orijinal ismini kullanayım dedim :)

Akşam yemeği: Közde Patates

Alüminyum folyoya öncelikle azıcık zeytinyağı sürülür sonra 4 adet Minik patates ikiye ve ya dörde kesilerek konulur. Sonrasında tuz, sarımsak tozu ve ya ince doğranmış bir diş sarımsak, bir avuç kadar dilimlenmiş havuç, maydanoz eklenir. Üzerlerine bir yemek kaşığı kadar daha zeytinyağı dökülür. Çift kat folyo ile kapatılır ve patatesler altta olacak şekilde kamp ateşinin közüne konulur. Takriben yarım saat sonra yemek hazır.
Biliyorum hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz ne de olsa akşam yemeğinin daha şatafatlı olmasını beklerdiniz ama şahsi tecrübelerime göre kamp yaparken akşam ağır yemekler tüm gece boyunca sorun olabiliyor. Ayrıca doğada hava şartlarının değişken olduğunu düşünürseniz gece beklenmedik derece de hava soğuyabilir bu da uyurken kaslarımızın kasılmasına ve yeterli minerallere sahip değilsek bizi uykudan uyandıran acı dolu kramplara neden olur. Bu tarif ağırlık olarak mineralleri içeren ve gece rahat bir uyku uyumamı sağlayan tariflerden biridir.

Yorum Yaz

Yorumlar

kneevah (10-06-2022)

Non Prescription Cialis https://newfasttadalafil.com/ - buy cialis uk Hkcmud Cialis Keflex In Renal Impairment Eolfbd Ealpqw https://newfasttadalafil.com/ - Cialis Ubzvof

Enquink (28-07-2022)

buy cialis cialis mechanism of action

dauttigue (17-08-2022)

ivermectin for dogs dosage Cod Only Bentyl

zesyloomy (01-09-2022)

can i buy cialis online The website you are about to access is not owned or controlled by VIATRIS

engajency (03-09-2022)

buy priligy online Healthcare professionals have the discretion to prescribe medications off-label if they believe it is an appropriate course of treatment for a particular patient

Soypefs (05-09-2022)

Ajanta Sildenafil Citrate 25mg, is the generic equivalent of the brand name ED medication Viagra and belongs to a class of drugs referred to in the medical community as PDE-5 inhibitors can you buy cialis online Uses of Extra Super Tadaro tablet

aspette (07-09-2022)

The pharmacokinetics of dapoxetine and its metabolites were not affected by repeated daily dosing and steady state plasma concentrations were reached within 4 days, with only modest accumulation of dapoxetine approximately 1 cialis coupons

uplicumma (10-09-2022)

buy clomiphene online Mnt is an ultrasound might improve the presence of patients have a process.

Oppophy (13-09-2022)

nolvadex Larger, high quality randomised trials are needed to reach a firm conclusion before clomiphene citrate or letrozole are adopted into routine clinical practice.